ই-পেপার বুধবার, ০৯ জুলাই ২০২৫, ২৫ আষাঢ় ১৪৩২

অ্যাসিডিটি প্রতিরোধে সহজ ডায়েট টিপস

আমার বার্তা অনলাইন:
১২ ফেব্রুয়ারি ২০২৫, ১৬:২৭

আমাদের দেশের বেশিরভাগ মানুষই অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভুগে থাকেন। আপনিও যদি ঘন ঘন অ্যাসিডিটি অনুভব করেন, তাহলে আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় ছোট ছোট পরিবর্তন আনতে হবে। কিছু কৌশল আছে যেগুলো মেনে চললে তা এ ধরনের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর ফলে কোনো ধরনের ওষুধ ছাড়াই আপনি অ্যাসডিটি থেকে দূরে থাকতে পারবেন।

চলুন জেনে নেওয়া যাক অ্যাসিডিটি প্রতিরোধে সহজ ডায়েট টিপস-

১. অল্প করে খান

একবারে অনেকটা খাওয়ার পরিবর্তে পরিবর্তে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে খান। এই অভ্যাস অ্যাসিডিট নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। ছোট প্লেট এবং বাটি ব্যবহার করলে খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ সহজ হয় এবং এই অভ্যাস ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।

২. আদা চা পান করুন

অম্লতা কমাতে আপনার সকালের কফির পরিবর্তে আদা বা ভেষজ চা খান। আদা হজমে সহায়তা করে এবং পেট ফাঁপা, গ্যাস এবং বদহজমে সাহায্য করে। পুষ্টির শোষণ উন্নত করার জন্য এটি খাবারের পরে একটি দুর্দান্ত পানীয়।

৩. স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যোগ করুন

প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবারের পরিবর্তে বাদাম এবং বীজ খান। বাদাম, তিসি বীজ এবং কাজু স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ যা অ্যাসিডিটি মোকাবিলায় সহায়তা করে। প্রতিদিন এর কয়েকটি হজমে সহায়তা করতে পারে।

৪. সাইট্রিকবিহীন ফল বেছে নিন

কমলা এবং আঙুরের মতো ফলে অ্যাসিড বেশি থাকে এবং অ্যাসিডিটি তৈরি করতে পারে। এগুলোর পরিবর্তে, কলা, আপেল এবং তরমুজের মতো ফল বেছে নিন। এর ফাইবার উপাদান হজমে সহায়তা করে এবং পেটের সমস্যা প্রতিরোধ করে।

৫. উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ খান

দুগ্ধজাত দুধে কেসিন থাকে, যা হজম করা কঠিন হতে পারে এবং অ্যাসিডিটি বাড়িয়ে তুলতে পারে। চা, কফি এবং প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য বাদাম বা নারিকেলের দুধ ব্যবহার করতে পারেন।

আমার বার্তা/এমই

খাবারের অপচয় নয়, কাঁঠালের বাড়তি অংশেই হোক সেরা স্বাদ

পাকা কাঁঠালের গন্ধ যতই মুগ্ধ করুক, অনেক সময় একবারে পুরোটা খেয়ে ফেলা সম্ভব হয় না।

পানিতে হলুদ মেশানোর ট্রেন্ড শুরু হলো যেভাবে

‘টিংকারবেল টারমারিক ট্রেন্ড’ বলতে যা বোঝানো হচ্ছে, সেটা মূলত একটা ভিজ্যুয়াল এফেক্ট ভিত্তিক টিকটক/রিল ট্রেন্ড।

ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধিকারী এই খাবারগুলো খাচ্ছেন না তো

ক্যান্সার প্রতিরোধ করা সহজ নয়, তবে জীবনযাপনে সঠিক পরিবর্তনের মাধ্যমে ঝুঁকি কমানো সম্ভব। এক্ষেত্রে আমাদের

এজেএফবি অ্যাওয়ার্ড পেলেন খুলনার লাবনী

বেস্ট বিউটি এক্সপার্ট হিসেবে আর্টিস্ট জার্নালিস্ট ফোরাম অব বাংলাদেশ (এজেএফবি) প্রদত্ত এজেএফবি অ্যাওয়ার্ড ২০২৫ অর্জন
  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়

বরিশালে ১৫৯ মিলিমিটার বৃষ্টি, নদীর পানি ঢুকছে শহরে

জলাবদ্ধতা ও ভূমিধস নিয়ে আবহাওয়া অফিসের সতর্কতা বার্তা

স্বতন্ত্র কাউন্সিলের দাবিতে আজও স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের ফটক আটকে বিক্ষোভ

উপকূলজুড়ে অতিভারী বৃষ্টিপাত, সমুদ্র বন্দরে ৩ নম্বর সতর্ক সংকেত

ইসরায়েলের বিরুদ্ধে আরও কঠোর পদক্ষেপের হুঁশিয়ারি যুক্তরাজ্যের

আমিরাতে বাংলাদেশিদের ‘লাইফটাইম গোল্ডেন ভিসা’ দেওয়ার খবরটি গুজব

শুধু আইএমএফ-বিশ্ব ব্যাংক নয়, সরকারের নিজস্ব উদ্যোগে সংস্কার

ছেলেকে দেখতে আসার পথে বাসচাপায় প্রাণ গেল বাবার

এসএসসির পরীক্ষার ফল পুনঃনিরীক্ষণ কবে থেকে, কীভাবে আবেদন করবেন?

শুধু হাসিনা নয়, আ.লীগেরও বিচার হওয়া উচিত: ফখরুল

ময়মনসিংহ ইঞ্জিনিয়ারিং কলেজ শিক্ষার্থীদের সড়ক অবরোধ

চাঁদপুরে ১৩৯ মিলিমিটার বৃষ্টিপাত রেকর্ড, দুর্ভোগ চরমে

হত্যা মামলায় আ. লীগের কয়েকজন সাবেক এমপি-মন্ত্রী-আমলা কারাগারে

‘প্লিজ ভাই এবার থামুন’ ফজলুর রহমানকে বিএনপি নেতা

১ আগস্টের সময়সীমা আর বদলাবে না, শুল্ক নিয়ে ট্রাম্পের সতর্কবার্তা

সেই শরীফকে চাকরি ফেরত দিতে হাইকোর্টের নির্দেশ

জাতিসংঘে বাংলাদেশের নেতৃত্বে জলবায়ু পরিবর্তনবিষয়ক রেজ্যুলেশন গৃহীত

গ্রাহকসেবা উন্নত করতে হাউজ লোন ও ক্রেডিট কার্ড ঋণের সীমা বাড়ছে

যুক্তরাষ্ট্র-চীনের ওপর নির্ভরতাশীলতার অবসান ঘটাতে হুঁশিয়ারি ম্যাক্রোঁর

শেয়ার, বন্ড ও ফান্ডে বিনিয়োগে ঝুঁকি মোকাবিলায় নতুন নির্দেশনা জারি