ই-পেপার বুধবার, ০৯ জুলাই ২০২৫, ২৫ আষাঢ় ১৪৩২

অ্যাসিডিটি প্রতিরোধে সহজ ডায়েট টিপস

আমার বার্তা অনলাইন:
১২ ফেব্রুয়ারি ২০২৫, ১৬:২৭

আমাদের দেশের বেশিরভাগ মানুষই অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভুগে থাকেন। আপনিও যদি ঘন ঘন অ্যাসিডিটি অনুভব করেন, তাহলে আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় ছোট ছোট পরিবর্তন আনতে হবে। কিছু কৌশল আছে যেগুলো মেনে চললে তা এ ধরনের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর ফলে কোনো ধরনের ওষুধ ছাড়াই আপনি অ্যাসডিটি থেকে দূরে থাকতে পারবেন।

চলুন জেনে নেওয়া যাক অ্যাসিডিটি প্রতিরোধে সহজ ডায়েট টিপস-

১. অল্প করে খান

একবারে অনেকটা খাওয়ার পরিবর্তে পরিবর্তে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে খান। এই অভ্যাস অ্যাসিডিট নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। ছোট প্লেট এবং বাটি ব্যবহার করলে খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ সহজ হয় এবং এই অভ্যাস ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।

২. আদা চা পান করুন

অম্লতা কমাতে আপনার সকালের কফির পরিবর্তে আদা বা ভেষজ চা খান। আদা হজমে সহায়তা করে এবং পেট ফাঁপা, গ্যাস এবং বদহজমে সাহায্য করে। পুষ্টির শোষণ উন্নত করার জন্য এটি খাবারের পরে একটি দুর্দান্ত পানীয়।

৩. স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যোগ করুন

প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবারের পরিবর্তে বাদাম এবং বীজ খান। বাদাম, তিসি বীজ এবং কাজু স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ যা অ্যাসিডিটি মোকাবিলায় সহায়তা করে। প্রতিদিন এর কয়েকটি হজমে সহায়তা করতে পারে।

৪. সাইট্রিকবিহীন ফল বেছে নিন

কমলা এবং আঙুরের মতো ফলে অ্যাসিড বেশি থাকে এবং অ্যাসিডিটি তৈরি করতে পারে। এগুলোর পরিবর্তে, কলা, আপেল এবং তরমুজের মতো ফল বেছে নিন। এর ফাইবার উপাদান হজমে সহায়তা করে এবং পেটের সমস্যা প্রতিরোধ করে।

৫. উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ খান

দুগ্ধজাত দুধে কেসিন থাকে, যা হজম করা কঠিন হতে পারে এবং অ্যাসিডিটি বাড়িয়ে তুলতে পারে। চা, কফি এবং প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য বাদাম বা নারিকেলের দুধ ব্যবহার করতে পারেন।

আমার বার্তা/এমই

খাবারের অপচয় নয়, কাঁঠালের বাড়তি অংশেই হোক সেরা স্বাদ

পাকা কাঁঠালের গন্ধ যতই মুগ্ধ করুক, অনেক সময় একবারে পুরোটা খেয়ে ফেলা সম্ভব হয় না।

পানিতে হলুদ মেশানোর ট্রেন্ড শুরু হলো যেভাবে

‘টিংকারবেল টারমারিক ট্রেন্ড’ বলতে যা বোঝানো হচ্ছে, সেটা মূলত একটা ভিজ্যুয়াল এফেক্ট ভিত্তিক টিকটক/রিল ট্রেন্ড।

ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধিকারী এই খাবারগুলো খাচ্ছেন না তো

ক্যান্সার প্রতিরোধ করা সহজ নয়, তবে জীবনযাপনে সঠিক পরিবর্তনের মাধ্যমে ঝুঁকি কমানো সম্ভব। এক্ষেত্রে আমাদের

এজেএফবি অ্যাওয়ার্ড পেলেন খুলনার লাবনী

বেস্ট বিউটি এক্সপার্ট হিসেবে আর্টিস্ট জার্নালিস্ট ফোরাম অব বাংলাদেশ (এজেএফবি) প্রদত্ত এজেএফবি অ্যাওয়ার্ড ২০২৫ অর্জন
  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়

রাজধানীসহ সারাদেশে জলাবদ্ধতা, ভোগান্তিতে মানুষ

গণহত্যার জন্য শেখ হাসিনাকে বিচারের মুখোমুখি হতে হবে: প্রেস সচিব

দল তরুণ সময় দিলে ফল মিলবে: ভবিষ্যতের আশায় মিরাজ

আমলাতান্ত্রিক জটিলতায় আটকা ৬ জুলাই শহীদের দাফন

আর্জেন্টিনার ২০২৬ বিশ্বকাপের জার্সি ফাঁস

ক্ষমতায় থাকার ইচ্ছা আমার নেই: সাখাওয়াত হোসেন

ড. ইউনূসের সঙ্গে তুরস্কের প্রতিরক্ষা শিল্প সংস্থার প্রধানের সাক্ষাৎ

বগুড়ার দুপচাঁচিয়ায় শ্বশুর ও পুত্রবধূকে গলায় ফাঁস দিয়ে হত্যা

আফ্রিকা-জিম্বাবুয়ের সঙ্গে বাংলাদেশের ত্রিদেশীয় সিরিজের সূচি ঘোষণা

গুলিতে মারা যাওয়ার ৭ দিন পর বাংলাদেশির মরদেহ ফেরত দিল বিএসএফ

দিনাজপুরে পরিত্যক্ত ডেটোনেটর বিস্ফোরণে শিশুর হাতের আঙুল বিচ্ছিন্ন

ঢাকাসহ ৪ বিভাগে আবারো অতি ভারী বৃষ্টির সতর্কবার্তা

ব্রিকস সদস্যদের ওপর ১০ শতাংশ শুল্কারোপ ট্রাম্পের

সততা-দক্ষতার সঙ্গে কাজ করলে কোনো ভয় নেই

কক্সবাজার সৈকতে ভেসে এলো আরেক চবি ছাত্রের মরদেহ

হাসিনার পতনের পরও যাত্রাবাড়ীতে ৫২ জনকে হত্যা করে পুলিশ

ফেনীর বন্যা নিয়ন্ত্রণ বাঁধের ১৪ স্থানে ভাঙন, ৩০ গ্রাম প্লাবিত

হাসিনার নির্দেশেই নির্বিচারে গুলি চালায় আইনশৃঙ্খলা বাহিনী

০৯ জুলাই ঘটে যাওয়া নানান ঘটনা

জনগণের সরকারই আগামী নির্বাচনে প্রতিষ্ঠিত হবে: আমিনুল হক