আজকের পৃথিবীতে আমরা সবাই ব্যস্ত। যার যার কাজে আমরা সবাই ছুটছি। একটানা ছুটতে গিয়ে কখন যে ক্লান্ত হয়ে যাই, তা সব সময় আমরা বুঝতেও পারি না। যখন বিশ্রামের প্রয়োজন হয়, কাজ থেকে বিরতি নেওয়ার জন্য শরীর আমাদের বারবার সংকেত দিতে থাকে। কিন্তু কাজের তাড়া, সম্পর্ক রক্ষা- সবকিছু সামলাতে গিয়ে আমাদের শরীরের সেসব সংকেত উপেক্ষা করতে থাকি। ফলস্বরূপ শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি এবং এমনকী দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দিতে পারে। কখন বুঝবেন আপনার বিরতি নেওয়া প্রয়োজন? চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. অবিরাম ক্লান্তি

যদি সারা রাত ঘুমানোর পরেও সকালে উঠে আবার ঘুমিয়ে পড়েন, তবে তা ঘুমের মান খারাপের জন্য নয়; হতে পারে তা বিশ্রামের বিষয়ে শরীরের সতর্কবার্তা। অবিরাম ক্লান্তি হলো সবচেয়ে শক্তিশালী লক্ষণের মধ্যে একটি যে আপনার মন এবং শরীরের জন্য বিশ্রাম প্রয়োজন।

২. মনোযোগ এবং উৎপাদনশীলতা কমে যাওয়া

মনোযোগ দিতে অসুবিধা, তুচ্ছ জিনিস ভুলে যাওয়া অথবা মৌলিক কাজগুলো সম্পন্ন করতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় নেওয়াও হতে পারে সতর্কতা লক্ষণ। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে, মানসিক অতিরিক্ত চাপ দক্ষতা এবং সৃজনশীলতাকে ধীর করে দেয়।

৩. বিরক্তি এবং মেজাজের পরিবর্তন

যখন ছোটখাটো সমস্যা সামলানো খুব কঠিন হয়ে পড়ে, অথবা আপনি নিজেকে অকারণে অন্যদের ওপর চিৎকার করতে দেখেন, তখন হতে পারে তা মানসিক চাপ বৃদ্ধির কারণে। মেজাজের অস্থিরতা সাধারণত বার্নআউটের ফলে হয়।

৪. শারীরিক অবনতি

নিয়মিত মাথাব্যথা, পেশী ব্যথা, হজমের সমস্যা, এমনকি ঘন ঘন ঠান্ডা লাগার অর্থ হতে পারে যে নানা ধরনের চাপ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে।

৫. সামাজিকভাবে প্রত্যাহার

আপনি যদি বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করতে, আত্মীয়দের সঙ্গে কথা বলতে বা আপনার পছন্দের জিনিসগুলো করতে না চান এবং সেটি অভ্যাস হয়ে ওঠে, তবে এটি একটি লক্ষণ যে আপনি মানসিকভাবে ক্লান্ত এবং পুনরায় জ্বালানি প্রয়োজন।