ই-পেপার শুক্রবার, ১৮ এপ্রিল ২০২৫, ৫ বৈশাখ ১৪৩২

হজমশক্তি বাড়ানোর ৩ উপায়

আমার বার্তা অনলাইন
১৯ মার্চ ২০২৫, ১২:৪৮

হজমশক্তি কমে গেলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন গ্যাস্ট্রিক, এসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেট ফাঁপা। সঠিক হজম প্রক্রিয়া নিশ্চিত করতে হলে আমাদের খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। দুর্বল হজমের কারণে দেহে বিষাক্ত পদার্থের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে।

চিকিৎসকদের মতে, হজম শক্তি বাড়ানোর জন্য কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা জরুরি। চলুন জেনে নিই নিয়মগুলো কী কী।

প্রথম নিয়ম হলো— খাবারের মধ্যে বিরতি রাখা। আপনি যদি সকাল ৮টায় সকালের নাশতা খেয়ে থাকেন, তবে সকালে আবার খাবেন না। যদি ক্ষুধা অনুভব করেন, তবেই খাবেন।

দ্বিতীয় নিয়ম হলো- সপ্তাহে এক-দুই দিন রোজা বা উপবাস রাখা। এতে হজম প্রক্রিয়াকে বিশ্রাম দেওয়া হয়। এ ছাড়া কখনো পেট ভরে খাবেন না।

তৃতীয় নিয়ম হলো- হজমশক্তি উন্নতকারী পাউডার তৈরি করা। জিরা, মৌরি, আজওয়াইন, গোলমরিচ ও শুকনো আদা পাউডার মিশিয়ে একটি মিশ্রণ তৈরি করুন। এরপর এতে লেবুর রস চিপে কাপড় দিয়ে ঢেকে রোদে শুকিয়ে নিন। শুকানোর পর ব্লেন্ডারে গুঁড়া করে পাউডারটি সংরক্ষণ করুন।

দুপুর বা রাতের খাবারের পরপরই দুই চিমটি পরিমাণ পাউডার খেতে শুরু করুন। এটি আপনার খাবারকে ভালোভাবে হজমে সহায়তা করবে।

আমার বার্তা/জেএইচ

গ্রীষ্মের গরমে শিশু ও নবজাতকের যত্ন

গ্রীষ্মের এই অসহনীয় গরম থেকে স্বস্তি পেতে প্রাপ্তবয়স্করা একটু পর পর চোখে-মুখে পানির ঝাপটা দিচ্ছেন,

কোল্ড ড্রিংকস পানের ক্ষেত্রে সতর্কতা

কিডনি শরীরের নীরব কর্মী। এই অঙ্গ বর্জ্য পদার্থ ফিল্টার করে, তরলের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং

শরীরের জন্য এক অনন্য উপকারী পানীয় আখের রস

প্রখর রোদে যখন শরীর ক্লান্ত ও জর্জরিত, তখন এক গ্লাস ঠাণ্ডা আখের রস যেন স্বর্গীয়

সকালে ডাবের পানি খেলে কী হয়

গ্রীষ্মকাল হলো উজ্জ্বল রোদ, উচ্চ তাপমাত্রা এবং সতেজ পানীয়ের ঋতু। এই সময়ে পানিশূন্যতা এবং অন্যান্য
  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়

রোহিঙ্গা প্রত্যাবাসনে আরাকান আর্মিই বড় সমস্যা: উপদেষ্টা

মমতার অভিযোগ উড়িয়ে দিল ঢাকা

টাঙ্গাইলে নিজের শিশু সন্তানকে বিক্রি করে মোবাইল কিনলেন মা

ডেটলাইনের মধ্যে সংস্কার করে নির্বাচন দেন: জামায়াতের সেক্রেটারি

ভারতে মুসলিম নির্যাতনের প্রতিবাদে বায়তুল মোকাররমে বিক্ষোভ

ট্রান্সশিপমেন্ট বাতিল নিয়ে যা জানালো ভারত

রাজধানীর বিভিন্ন স্থানে ছিনতাই করে চক্রটি, পলাতকরাও শনাক্ত

শ্রমিক নেতা সেলিম মাহমুদসহ গ্রেপ্তার শ্রমিকদের মুক্তির দাবি

কাফনের কাপড় বেঁধে কারিগরি শিক্ষার্থীদের গণমিছিল

চেকপোস্ট ব্যারাক থেকে পুলিশ সদস্যের ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার

হজযাত্রীদের সেবায় চালু হচ্ছে হজ ম্যানেজমেন্ট সেন্টার: থাকবে অ্যাপ

জেনে-বুঝেও সাকিব কীভাবে আওয়ামী লীগের হয়ে নির্বাচন করলেন: প্রেস সচিব

মালয়েশিয়ায় অভিযানে ১৬৫ বাংলাদেশি আটক

ভারতে সহিংসতা নিয়ে বাংলাদেশের মন্তব্য ‘অযৌক্তিক’

চলমান আইপিএলে ফ্লপ রোহিত শর্মা

নোয়াখালীর সোনাইমুড়ীতে আগুন, প্রায় কোটি টাকার ক্ষতি

মিষ্টিতে সুপারশপের মতো ভ্যাট অন্তর্ভুক্ত করার পরিকল্পনা রয়েছে: এনবিআর চেয়ারম্যান

ফু-ওয়াং ফুডসের সাবেক এমডি ও তার দুই মেয়ের বিরুদ্ধে মামলা

সীমান্তে অব্যাহত বাংলাদেশি হত্যায় তীব্র নিন্দা ও প্রতিবাদ জানিয়েছে এনসিপি

ঢাকা-চট্টগ্রাম মহাসড়কে রডবাহী ট্রাক উল্টে দীর্ঘ যানজট