ফিট থাকতে সাড়ে ৯ ঘণ্টা ঘুমান রোনালদো, আরও যা করেন

বয়সকে কেবল একটি সংখ্যায় পরিণত করেছেন ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো। ৪০ বছর বয়সেও গোলের ক্ষুধা একটুও কমেনি তার। তবে ক্ষুধা থাকলেই তো হবে না, গোল করার জন্য শরীরও ফিট থাকতে হবে। আর এই বয়সেও তার শরীর সঙ্গ দিচ্ছে খুব ভালোভাবেই। অনেকের মনেই প্রশ্ন, কীভাবে এত ফিট রোনালদো? এবার পর্তুগিজ তারকা নিজেই এর রহস্য ফাঁস করেছেন।

ইউটিউবে ‘হুপ’-কে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে রোনালদো জানিয়েছেন, ফিট থাকতে ঠিক কী কী করেন তিনি। শরীরচর্চার পাশাপাশি খাওয়া ও ঘুমকে গুরুত্ব দেন রোনালদো। তিনি বলেন, ‘আমি কখনও এক জায়গায় বসে থাকতে পারি না। সারাক্ষণই হেঁটে বেড়াই। কখনও জর্জিয়া, আবার কখনও সন্তানদের সঙ্গে।’

রোনালদো আরও বলেন, ‘দিনে অন্তত ১৭ হাজার পা হাঁটি। ফুটবল খেললে সেটা আরও বেড়ে যায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল খাওয়া ও ঘুম। আমার শরীরে যেটা প্রয়োজন সেই অনুযায়ী খাই। দিনে অন্তত সাড়ে ৯ ঘণ্টা ঘুমাই। না ঘুমালে শরীর তরতাজা থাকবে না।’

রোনালদো জানিয়েছেন, তার পুষ্টিবিদ যে রুটিন তৈরি করে দিয়েছেন সেই অনুযায়ী খান তিনি। বাইরের খাবার একেবারেই খান না। পাশাপাশি নিয়মিত রাত ১১টার মধ্যে শুয়ে পড়তে চেষ্টা করেন। সাধারণত সকাল সাড়ে ৮টা পর্যন্ত ঘুমান তিনি। অবশ্য কোনো কাজ থাকলে সেই রুটিনে একটু বদল হয়। কিন্তু তিনি প্রতিদিন এই রুটিন মেনে চলতে চেষ্টা করেন।

বিশ্বকাপ বাছাইয়ের সবশেষ ম্যাচে আর্মেনিয়ার বিরুদ্ধে জোড়া গোল করেছেন রোনালদো। এই টুর্নামেন্টে গোলের নিরিখে চিরপ্রতিদ্বন্দ্বী লিওনেল মেসিকে পেছনে ফেলেছেন তিনি। চলতি বছর উয়েফা নেশনস কাপও জিতেছেন রোনালদো। এখনও দেশের হয়ে ট্রফি জেতার ক্ষুধা রয়েছে তার। আর সেটাই তাকে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছে।

ক্যারিয়ারে মোট ৯৪২ গোল করেছেন রোনালদো। ১০০০ গোলের মাইলফলক থেকে আর ৫৮ ধাপ দূরে তিনি। পর্তুগালের হয়ে ১৩৯টি গোল করে ফেলেছেন রোনালদো, যা রেকর্ড। ৩০ বছর বয়স হওয়ার আগে ৪৬৩ গোল করেছিলেন রোনালদো। পরের ১০ বছরে আরও ৪৭৯ গোল করেছেন তিনি। অর্থাৎ, ৩০ বছর হওয়ার পর রোনালদোর গোলের সংখ্যা বেড়েছে। আর সেটাই প্রমাণ করে, ফিটনেসের প্রতি কতটা যত্নশীল এই ফুটবলার।

আমার বার্তা/জেএইচ